Nem a vírus az, ami megöl

2020/04/10. - írta: GTV1986

Nagyjából egy hónapja gyűrűzött be hozzánk az új időszámítás a koronavírussal együtt. Bezárkóztunk, kinyitottunk, sopánkodtunk, felbátorodtunk, tehát lett egy csomó tapasztalat, amit most összefoglalnék, szigorúan szubjektív szempontok alapján. 

Mióta megjelent ez a járvány, a többség statisztikákat nézeget, és számolgatja, hogy mekkora esélye van elkapni a vírust, és aztán mekkora esélye van belehalni. A nálunk egy fokkal előrébb tartó országokban azt látjuk, hogy bár sokan haltak meg, mégis a többség inkább túlélte, megúszta, elkerülte. 

Tehát akkor mitől is félünk pontosan?

Nyilván, senki sem szeretne beteg lenni, pláne nem szeretné senki, ha ló legelne a sírján, mégis azt gondolom, hogy amiben a többség szenvedni fog, az nem a vírus, hanem a saját gondatlansága. Mire is gondolok? Vegyük hát sorra!

Többen fognak szenvedni amiatt, mert nem vigyáztak az egészségükre. Évekig gúnyolódtunk a hobbisportolókon, a diétázókon, aki megpróbált egy kicsit változtatni, és nem az aktuális trendek után menni, amit épp az élelmiszergyártó cégek kitaláltak. A társadalom nagy része véletlenül sem ült volna fel egy biciklire, ment volna el egyet túrázni, próbált volna kicsit tudatosan étkezni. Csak a napi 8 sör és a két pakk tigris szofi, az legyen meg, és egy jó bablevesért az anyjukat eladták. Már nem csak éves, hanem havi, sőt heti privilégium lett a mekibe járás, a gyorsan valami tápot arcba betolás. Normálisan még csak aludni sem kell, hiszen akkor mikor él az ember? A többség a drága okosóráján még sosem indította el egyik sportprofilt sem, csak villantani kell az. Hát, most itt az eredménye! Egy lekukázott immunrendszerrel, és megannyi kisebb betegséggel (amiről talán nem is tudsz) nem csak egy világjárványba lehet belehalni.

Ha azon kapod magad, hogy egy hideg fuvallatra lever az influenza a lábadról, akkor ideje változtatni! 

A változás pedig komoly pénzbe kerül, csakhogy mindenkinek mást jelent a komoly összeg. Az elmúlt években tízből hány ember volt az, aki pénzügyileg, szakmailag képezte magát? A gazdasági fellendülés idején nem csak jobban élni kell tudni, hanem tartalékolni is meg kell tanulni. Hogyne, mióta elszállt az euró, tudjuk, hogy az sem kifizetődő, ha csak gyűjtöd a pénzt. Be kell fektetni, és a kisember hova is fektethetné a pénzét, ha nem leginkább magába? Aki tanult egy új nyelvet, egy új szakmát, szélesítette a látókörét, bővítette a kapcsolati hálóját, új hobbit épített, kreatív volt, az jó eséllyel könnyebben vág bele valami tök új munkába, ha elveszítette az állását. Egy iskolába beiratkozni sosem késő, ahogy spórolni sem az. Ha kicsit akkor kicsit, ha sokat akkor sokat. Ha egy valamit megtanultunk magyarként az az, hogy tíz-húsz évente kihúzzák a biztosnak hitt talajt az ember lába alól.

No meg a #maradjotthon mozgalom, azzal mi van? Hogyne, könnyű elrendelni hogy egy bolt bezárjon, de az embereket a saját lakásukba bebörtönözni már sokkal nehezebb feladat. És egyébként minek is? A többség jó, ha félévente látta a rokonait, meg havonta egyszer találkozott a barátaival, ha voltak neki olyanok. Mindenki robotolt és próbált egyről a kettőre jutni. Ha van még munkahelyed, ahová be kell járni, akkor az nem baj, sőt, de amúgy meg nehogy el merj menni egyet biciklizni vagy sétálni, még akkor sem, ha nem gyűjtesz magad köré senkit! Maradjunk csak otthon összezárva, hogy aztán egymást faljuk fel, ha a vírus vagy az attól való félelem nem tette meg, attól biztos sokkal jobb lesz egy nyugdíjasnak, akit nem is ismerek. Pláne, hogy ha kimegyek az utcára - mert a munkahelyemre pl el kell menni - akkor többnyire csak idős embereket látok az utcán. Ők leszarhatják, de te nem, és meg is tehetik. Hogy miért? Mert egy rendeletet nem csak meghozni kell, hanem be is kell tartatni. Ja kérem, hogy nincs annyi rendőr közel s távol? Akkor én kérek elnézést, hogy foglalkozom a saját egészségemmel.

Összegezve, nem a vírus lesz az, amitől majd összeomlunk. A felelőtlen döntéseink a múltban, a félelem miatti konfliktusok, az az embertelen magatartás, amit a vadkapitalista rendszer elvárt tőlünk, ezek lesznek a valódi okok. Hogy hülyének néztük azt, aki aprópénzért ápolónak, tűoltónak, rendőrnek áll. Hogy a jólétben hozzászoktattunk komplett iparágak dolgozóit a jatthoz (meg a munkáltatójukat az alacsony fizuhoz), amit majd nem fogunk tudni adni, ha nem lesz miből. Hogy hagytuk a fejünkre nőni tékozló politikai és társadalmi eliteket, és legyintettünk, amikor loptak fényes nappal, pártállástól függetlenül. Lehülyéztük azt, aki egymaga kimondta, hogy ez így nem jó és változtatni akart, ahelyett, hogy beálltunk volna mögé. Ezt csináltuk, és még sorolhatnám a végtelenségbe. Hogy egy klasszikusból idézzek, előbb vagy utóbb kikelnek a rohadt tojások, és akkor baj lesz.

 

Így élünk mi, hát így is fejezzük be.

Szólj hozzá!

Immunrendszer gyorstalpaló

2020/03/18. - írta: GTV1986

Miután a Facebook letiltotta az előző posztomat Mi lesz a túlélőkkel? címmel, úgy gondoltam írok egy kevésbé gyújtóhangulatú cikket arról, hogy a nagy járványpara idején hogyan húzd fel immunrendszered állapotát gyorsan.

Ugyebár tudjuk, hogy akkor nem fogunk megfázni, ha egészségesek vagyunk, és egyéb közhelyek, amikről sejtjük, hogy valamiért mégiscsak bullshit duma. Egyrészt mindenki hiszi magáról, hogy "nagyjából" egészségesen él, pedig a valóságban alig viszünk be rendes mennyiségű vitamint, mindennapos az életünkben a stressz, és a sport is kimerül abban, hogy ad-hoc felülünk a biciklire, majd két évig soha többet. Tőlünk két kilométerre tüsszent valaki, és ledönt minket a lábunkról a láz másnap, maradjunk annyiban tehát, hogy az immunrendszerünk úgy kuka, ahogy van. Jó gondolat, hogy kéne némi vitamin. A többség meg is veszi a kötelező almát és vödrös narancsot, meg az akciós TV paprikát, azonban jó ha tudjuk, hogy a túltermelés miatt ezekben már szinte semmi tápanyag nincsen, pláne nem annyi, ami egy legyengült immunrendszert gatyába rázna. Főleg ha 2 hét múlva találod meg a hűtő hátuljában, bezöldülve. 

A jóhiszemű polgár - azaz mi - hinni akarunk a TV reklámjainak, ezért bemegyünk a patikába, ahol a polcok roskadoznak a horror áron kínált, ugyanakkor kétes végeredményt nyújtó, vény nélkül kapható készítményektől és vitaminoktól. Jó ez nekünk? Felejtős! A hatóanyag ugyanúgy pics@füst ezekben, mint a bolti mandarinban. A legjobb, ha ismét a naturál testépítőktől próbáljuk ellesni a helyes megoldást. Scitech, Biotech, és társai lesznek a mi társaink a bajban. Összehasonlításul alább láthattok egy táblázatot is, ahol a Béres Actival Maxot hasonlítottam össze a Scitech Multi Pro Plus vitaminjával, ég és föld a különbség.

Tápanyag Béres Actival Max Scitec Multi Pro Plus Mire jó? Hiánytünet
A-vitamin 0,5 mg 2,24 mg szürkületben való látás fejfájás, hányás, gyomorpanaszok,
rossz közérzet, étvágycsökkenés, fáradékonyság,
ingerlékenység, ízületi fájdalmak, vesebántalmak és hajhullás.
β-karotin 1,8 mg - A-vitamin forrása fejfájás, hányás, gyomorpanaszok,
rossz közérzet, étvágycsökkenés, fáradékonyság,
ingerlékenység, ízületi fájdalmak, vesebántalmak és hajhullás.
B1 vitamin 1,4 mg 39 mg sejtanyagcsere étvágytalanság, beriberi, ödéma
B2 vitamin 1,6 mg 48 mg sejtek oxidatív anyagcseréje repedezett ajak, bőrgyulladás
B3 vitamin  18 mg 50 mg energiahasznosulás táplálékból mentális problémák, hasmenés
B5 vitamin 6 mg 50 mg zsírbontás, hormon termelés zsibbadás, hasi görcs
B6 vitamin 2 mg 25 mg fehérje lebontás arcon bőrgyulladás, fogékonyság fertőzésekre, vérszegénység
B7 vitamin (Biotin) 30 μg 184 μg szénhidrát anyagcsere, bőr-köröm-haj egészsége bőr, ajak gyulladás, ekcéma, szőrzet hullása
B9 vitamin (Folsav) 200 μg 366 μg érelmeszesedés, a szív-érrendszeri betegségek megelőzése
B12 vitamin 0,0012 mg 0,012 mg nukleinsav anyagcsere, vörösvérsejt-képzés vészes vérszegénység, nyálkahártya-gyulladás,
gyomor-bélrendszeri és idegrendszeri zavarok,
ritkábban a nyelv gyulladása és hasmenés.
C-vitamin 125 mg 1500 mg antioxidáns, vas felszívódását segíti gyakori megfázás, fertőzésekre való hajlam,
gyengeség, ínygyulladás, ínyvérzés, orrvérzés,
lassú gyógyulás, lassú sebgyógyulás,
romló visszerek, vérzéses állapotok
D3-vitamin 0,005 mg 0,012 mg csontképződés, kalcium anyagcsere csontritkulás, csontlágyulás, izomgörcsök 
E-vitamin 20,1 mg 126 mg antioxidáns  immunrendszer gyengülés, idegkárosodás
K1-vitamin 0,04 mg - véralvadás, máj méregtelenítés vérzékenység
B10-vitamin 10 mg - vérképzés, vas felszívódás, folsav termelés, emésztés, bőr-haj egészség vérszegénység, ekcéma, korán őszülő haj,
gyomor- és bélrendszeri problémák
(étvágytalanság és hasmenés)
Rutozid/Rutin 5 mg 25 mg C-vitamin felszívódása, véd az oxidációtól,erősíti a hajszálereket gyenge érfalak
Kalcium 200 mg 693 mg csontok, fogak, véralvadás, izomösszehúzódás csontritkulás, izomgörcs
Foszfor 155 mg - csontok, fogak, idegrendszer csontritkulás
Magnézium 100 mg 337 mg csontok, a fogak és a fogíny, memória, sejtfal védelem izomgörcs, álmatlanság, gyors szívverés
Cink 15 mg 10 mg sejtosztódás száraz bőr, ekcéma,
a körmökön megjelenő fehér foltok,
bőrgyulladások, étvágytalanság, hasmenés,
gyakori fertőzéses megbetegedés
Vas 4 mg 13 mg oxigén eljutása a sejtekhez fáradékonyság, gyengeség, fejfájás, 
szédülés, sápadtság, hajhullás, szívdobogás-érzés, torokszorítás, nyelési zavarok, terhelhetőség csökkenése
Bór 1 mg - csontsűrűség
Mangán 1 mg 4,7 mg antioxidáns
Réz 1,4 mg 1 mg idegrendszer megfelelő működése
Jód 100 μg 120 μg pajzsmirigy hormontermelés golyva,
testi és szellemi teljesítőképesség csökkenése
Molibdén 0,075 mg 0,075 mg purinanyagcsere, Aldehideket, szulfátokat oxidáló enzimekhez kell
Króm 0,024 mg - glükóztolerancia, normál vércukorszint fenntartása édesség iránti éhségérzet, gyakori étkezési igény, vércukorszint–szabályozási problémák
Szelén 0,04 mg 0,048 mg szövetöregedés lassítása, vérrögképződés gátlása, haj egészgése Izomgyengeség, gyakori fertőzések,
prosztataproblémák, alacsony férfi nemzőképesség.
Vanádium 0,01 mg - szénhidrát anyagcsere 
Lutein 0,3 mg 5 mg védelem a szemnek, csökkenti a bőrrák kockázatát
Likopin 0,3 mg - antioxidáns, késlelteti az öregedést
Szőlőmag kivonat (95% proantocianidin) - 110 mg antioxidáns, szív és érrendszer
koenzim Q10 - 50 mg szabadgyökök lekötése (rák megelőzés)
Heszperidin - 11 mg erősíti a kapilláris ereket
Inozitol - 10 mg sejtek jeltovábbító mechanizmusainak fontos alkotóeleme, hangulatjavító, nyugtató
Kolin - 10 mg májvédelem, alacsony koleszterin, megakadályozza a zsír lerakódását
Omega-3 - 470 mg szív és érrendszer, szövetregenerálódás, kognitív funkciók javulása
Szójalecitin - 1200 mg Gyorsítja a reakcióidőt, fokozza az izomösszehúzódások erősségét, zsíranyagcsere

 

Az ökölszabály, hogy az a vitamin, ami egy kapszulában határozza meg a napi adagot, nem is lesz jó. A rendes vitaminos dobozban kis csomagok vannak, csomagonként 4-5 külön kapszulával. Ha a hatóanyag mennyiségét nézzük, akkor pedig már nincs is olyan horror ára a erősebb multivitaminnak. Egy havi adag 5-6.000 Ft körüli összegből megoldható. Ha vitaminokkal rendesen ellátjuk a szervezetünket, akkor még betegség esetén is gyorsabb lesz a felépülés, mint nélküle.

Milyen további módszerek vannak még? Fektessünk nagy hangsúlyt a sportra. A kerékpározás, futás, egészségügyi séta egyelőre nincs megtiltva, éljünk vele, lehetőleg minden nap, de legalább két naponta. Ha legalább egy pulzusmérő mellkaspántunk, okosóránk, mérjünk rendszeresen HRV értéket, azaz szívfrekvencia variabilitást. Erről egy előző cikkemben hosszasan értekeztem

Fontos továbbá a pihenés is. Aki csak teheti szorítsa be a napirendjébe a rendszeres alvást, ami legyen legalább 8 óra, és lehetőleg ugyanabban az időben. Nagyjából ennyit tudtam összeszedni nagy hirtelen. Az biztos hogy egy rendes multivitaminnal felkészültebbek lesztek a koronavírussal szemben, mint egy zsugor liszttel. Az egészség és a testi fittség sokkal nagyobb előny, mint a harácsolás. Éljünk hát vele! Kitartást mindenkinek!

 

Szólj hozzá!
süti beállítások módosítása