Immunrendszer gyorstalpaló

2020/03/18. - írta: SVMD1986

Miután a Facebook letiltotta az előző posztomat Mi lesz a túlélőkkel? címmel, úgy gondoltam írok egy kevésbé gyújtóhangulatú cikket arról, hogy a nagy járványpara idején hogyan húzd fel immunrendszered állapotát gyorsan.

Ugyebár tudjuk, hogy akkor nem fogunk megfázni, ha egészségesek vagyunk, és egyéb közhelyek, amikről sejtjük, hogy valamiért mégiscsak bullshit duma. Egyrészt mindenki hiszi magáról, hogy "nagyjából" egészségesen él, pedig a valóságban alig viszünk be rendes mennyiségű vitamint, mindennapos az életünkben a stressz, és a sport is kimerül abban, hogy ad-hoc felülünk a biciklire, majd két évig soha többet. Tőlünk két kilométerre tüsszent valaki, és ledönt minket a lábunkról a láz másnap, maradjunk annyiban tehát, hogy az immunrendszerünk úgy kuka, ahogy van. Jó gondolat, hogy kéne némi vitamin. A többség meg is veszi a kötelező almát és vödrös narancsot, meg az akciós TV paprikát, azonban jó ha tudjuk, hogy a túltermelés miatt ezekben már szinte semmi tápanyag nincsen, pláne nem annyi, ami egy legyengült immunrendszert gatyába rázna. Főleg ha 2 hét múlva találod meg a hűtő hátuljában, bezöldülve. 

A jóhiszemű polgár - azaz mi - hinni akarunk a TV reklámjainak, ezért bemegyünk a patikába, ahol a polcok roskadoznak a horror áron kínált, ugyanakkor kétes végeredményt nyújtó, vény nélkül kapható készítményektől és vitaminoktól. Jó ez nekünk? Felejtős! A hatóanyag ugyanúgy pics@füst ezekben, mint a bolti mandarinban. A legjobb, ha ismét a naturál testépítőktől próbáljuk ellesni a helyes megoldást. Scitech, Biotech, és társai lesznek a mi társaink a bajban. Összehasonlításul alább láthattok egy táblázatot is, ahol a Béres Actival Maxot hasonlítottam össze a Scitech Multi Pro Plus vitaminjával, ég és föld a különbség.

Tápanyag Béres Actival Max Scitec Multi Pro Plus Mire jó? Hiánytünet
A-vitamin 0,5 mg 2,24 mg szürkületben való látás fejfájás, hányás, gyomorpanaszok,
rossz közérzet, étvágycsökkenés, fáradékonyság,
ingerlékenység, ízületi fájdalmak, vesebántalmak és hajhullás.
β-karotin 1,8 mg - A-vitamin forrása fejfájás, hányás, gyomorpanaszok,
rossz közérzet, étvágycsökkenés, fáradékonyság,
ingerlékenység, ízületi fájdalmak, vesebántalmak és hajhullás.
B1 vitamin 1,4 mg 39 mg sejtanyagcsere étvágytalanság, beriberi, ödéma
B2 vitamin 1,6 mg 48 mg sejtek oxidatív anyagcseréje repedezett ajak, bőrgyulladás
B3 vitamin  18 mg 50 mg energiahasznosulás táplálékból mentális problémák, hasmenés
B5 vitamin 6 mg 50 mg zsírbontás, hormon termelés zsibbadás, hasi görcs
B6 vitamin 2 mg 25 mg fehérje lebontás arcon bőrgyulladás, fogékonyság fertőzésekre, vérszegénység
B7 vitamin (Biotin) 30 μg 184 μg szénhidrát anyagcsere, bőr-köröm-haj egészsége bőr, ajak gyulladás, ekcéma, szőrzet hullása
B9 vitamin (Folsav) 200 μg 366 μg érelmeszesedés, a szív-érrendszeri betegségek megelőzése
B12 vitamin 0,0012 mg 0,012 mg nukleinsav anyagcsere, vörösvérsejt-képzés vészes vérszegénység, nyálkahártya-gyulladás,
gyomor-bélrendszeri és idegrendszeri zavarok,
ritkábban a nyelv gyulladása és hasmenés.
C-vitamin 125 mg 1500 mg antioxidáns, vas felszívódását segíti gyakori megfázás, fertőzésekre való hajlam,
gyengeség, ínygyulladás, ínyvérzés, orrvérzés,
lassú gyógyulás, lassú sebgyógyulás,
romló visszerek, vérzéses állapotok
D3-vitamin 0,005 mg 0,012 mg csontképződés, kalcium anyagcsere csontritkulás, csontlágyulás, izomgörcsök 
E-vitamin 20,1 mg 126 mg antioxidáns  immunrendszer gyengülés, idegkárosodás
K1-vitamin 0,04 mg - véralvadás, máj méregtelenítés vérzékenység
B10-vitamin 10 mg - vérképzés, vas felszívódás, folsav termelés, emésztés, bőr-haj egészség vérszegénység, ekcéma, korán őszülő haj,
gyomor- és bélrendszeri problémák
(étvágytalanság és hasmenés)
Rutozid/Rutin 5 mg 25 mg C-vitamin felszívódása, véd az oxidációtól,erősíti a hajszálereket gyenge érfalak
Kalcium 200 mg 693 mg csontok, fogak, véralvadás, izomösszehúzódás csontritkulás, izomgörcs
Foszfor 155 mg - csontok, fogak, idegrendszer csontritkulás
Magnézium 100 mg 337 mg csontok, a fogak és a fogíny, memória, sejtfal védelem izomgörcs, álmatlanság, gyors szívverés
Cink 15 mg 10 mg sejtosztódás száraz bőr, ekcéma,
a körmökön megjelenő fehér foltok,
bőrgyulladások, étvágytalanság, hasmenés,
gyakori fertőzéses megbetegedés
Vas 4 mg 13 mg oxigén eljutása a sejtekhez fáradékonyság, gyengeség, fejfájás, 
szédülés, sápadtság, hajhullás, szívdobogás-érzés, torokszorítás, nyelési zavarok, terhelhetőség csökkenése
Bór 1 mg - csontsűrűség
Mangán 1 mg 4,7 mg antioxidáns
Réz 1,4 mg 1 mg idegrendszer megfelelő működése
Jód 100 μg 120 μg pajzsmirigy hormontermelés golyva,
testi és szellemi teljesítőképesség csökkenése
Molibdén 0,075 mg 0,075 mg purinanyagcsere, Aldehideket, szulfátokat oxidáló enzimekhez kell
Króm 0,024 mg - glükóztolerancia, normál vércukorszint fenntartása édesség iránti éhségérzet, gyakori étkezési igény, vércukorszint–szabályozási problémák
Szelén 0,04 mg 0,048 mg szövetöregedés lassítása, vérrögképződés gátlása, haj egészgése Izomgyengeség, gyakori fertőzések,
prosztataproblémák, alacsony férfi nemzőképesség.
Vanádium 0,01 mg - szénhidrát anyagcsere 
Lutein 0,3 mg 5 mg védelem a szemnek, csökkenti a bőrrák kockázatát
Likopin 0,3 mg - antioxidáns, késlelteti az öregedést
Szőlőmag kivonat (95% proantocianidin) - 110 mg antioxidáns, szív és érrendszer
koenzim Q10 - 50 mg szabadgyökök lekötése (rák megelőzés)
Heszperidin - 11 mg erősíti a kapilláris ereket
Inozitol - 10 mg sejtek jeltovábbító mechanizmusainak fontos alkotóeleme, hangulatjavító, nyugtató
Kolin - 10 mg májvédelem, alacsony koleszterin, megakadályozza a zsír lerakódását
Omega-3 - 470 mg szív és érrendszer, szövetregenerálódás, kognitív funkciók javulása
Szójalecitin - 1200 mg Gyorsítja a reakcióidőt, fokozza az izomösszehúzódások erősségét, zsíranyagcsere

 

Az ökölszabály, hogy az a vitamin, ami egy kapszulában határozza meg a napi adagot, nem is lesz jó. A rendes vitaminos dobozban kis csomagok vannak, csomagonként 4-5 külön kapszulával. Ha a hatóanyag mennyiségét nézzük, akkor pedig már nincs is olyan horror ára a erősebb multivitaminnak. Egy havi adag 5-6.000 Ft körüli összegből megoldható. Ha vitaminokkal rendesen ellátjuk a szervezetünket, akkor még betegség esetén is gyorsabb lesz a felépülés, mint nélküle.

Milyen további módszerek vannak még? Fektessünk nagy hangsúlyt a sportra. A kerékpározás, futás, egészségügyi séta egyelőre nincs megtiltva, éljünk vele, lehetőleg minden nap, de legalább két naponta. Ha legalább egy pulzusmérő mellkaspántunk, okosóránk, mérjünk rendszeresen HRV értéket, azaz szívfrekvencia variabilitást. Erről egy előző cikkemben hosszasan értekeztem

Fontos továbbá a pihenés is. Aki csak teheti szorítsa be a napirendjébe a rendszeres alvást, ami legyen legalább 8 óra, és lehetőleg ugyanabban az időben. Nagyjából ennyit tudtam összeszedni nagy hirtelen. Az biztos hogy egy rendes multivitaminnal felkészültebbek lesztek a koronavírussal szemben, mint egy zsugor liszttel. Az egészség és a testi fittség sokkal nagyobb előny, mint a harácsolás. Éljünk hát vele! Kitartást mindenkinek!

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ferceltalmok.blog.hu/api/trackback/id/tr815532780

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.